ダイエットの方法は、究極的には一つのみ

よく、○○ダイエットや、画期的なダイエットといって、新しい食べ物や、運動器具がでますが、
ダイエットの方法は、究極的には、１つしかありません。

摂取するカロリーX　－　消費するカロリーY　です。

X＞Y　→太ります。
X＜Y　→やせます。

簡単なことです。


もう少し細かく考えて見ましょう。
このダイエットの要因である　カロリー摂取を減らして、
カロリー消費を増やせば、ダイエットは加速していきますね。

では、カロリー摂取を減らすためには、どうしたらいいのでしょうか？
答えは食べる量を減らしたり、カロリーの少ないものを食べればよいのです。



では、カロリー消費を増やすには、どうしたらよいでしょうか？
①運動をする
②基礎代謝をあげる
といったところでしょうか？

ダイエットの面白いところは、このカロリー消費は、かけ算だということです。
基礎代謝が低い人（仮に数値１だとする）と、運動を３やっても、３という結果にしかなりませんが、
基礎代謝が高い人（仮に３だとする）と、運動を３やると、９にもなるのです。

つまり、3倍の効果にもなるのです。

では、基礎代謝をあげるには、どうしたら、良いか・・・
これも、運動なのです。





いえ、違う言い方をすれば、運動によって、筋力をつけ、体脂肪率を下げることなのです。
ん・・・・・ここで、ちょっと疑問に思った人はいないでしょうか？

筋力をつけて、体脂肪を減らし、基礎代謝をあげれば、ダイエットが上手くいく。。
でも、筋力がついて、体脂肪が減り、基礎代謝があがった時点で、既にダイエットに成功している。。


そうなのです。
一度、このような、健康な体を手に入れてしまえば、あまり大変な食事制限や運動をしなくとも、
簡単に、消費カロリーを増やすことができ、太りにくい体質となるのです。


問題は、このような体を手に入れるまで、根気よく運動を続けていくことなのです。